531434 - 複製  

 

基本姿勢

  與椅子保持一小段距離,將右腳的腳後跟放到椅子上,端正站立。兩膝都要伸直。
 

手放膝盖,身體前傾

  兩手放到右腿的膝蓋上,伸直背脊,然后慢慢前傾。盡量将腹部往大腿靠近,感受大腿後側的拉伸,保持20秒。換邊重複動作。左右各進行2次。

  對骨盆的效果

  一旦大腿後侧的肌肉一直處於緊張的狀態,很容易出現骨盆後傾和駝背的情況。通過拉伸,骨盆会容易前傾,美化體姿。




                                                               了解更多https://www.facebook.com/shop.tr1314

創作者介紹
創作者 TimeReverse1314 的頭像
TimeReverse1314

`*-.,.-*`♩`*-.,.-*`♪`*-.TR1314 韓國美妝,.-*`♫`*-.,.-*`♬`*-.,.-*`♩`*-.,.

TimeReverse1314 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()