`*-.,.-*`♩`*-.,.-*`♪`*-.TR1314 韓國美妝,.-*`♫`*-.,.-*`♬`*-.,.-*`♩`*-.,.

每個人都希望自己擁有完美的身材，但是為什麼絕大多數人都無法做到呢？

其實你最需要做的事情是相信自己，相信自己能夠得到想要的東西

    一、下定決心才能擁有好身材

　　現在為了自己理想的身材行動去：

　　1． 保持強烈的願望。希望自己的身體變得更加有曲線美妙動人！

　　2． 適當的改變自己的飲食，做一些動態式的休閒活動呦。　   

    3． 堅定信心，將自己的注意力集中在自己要做的事情上面，不輕易放棄。

　　二、跟瘦子們學習她們的飲食習慣

　　1.瘦人喜歡吃密度小的食物

　　瘦人常遵循這樣的戰略：開始時吃大份的湯或者沙拉，接下來正餐就會吃得少。

　　2.瘦人在意食物的份量

　　瘦人們總是在意吃什麼才不會變胖，大多數時候只會在盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

　　3.瘦人把自己放在第一位

　　瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當，經常運動，以及舒壓，這些都是保持體態的妙方。

　　4.瘦人不會不吃飯

　　不會肚子開始餓時就放下手頭上所有事情去吃東西，但也不會讓自已餓得太久。

　　5.瘦人限制他們的選擇

    為了有足夠的營養，應該提高那些低熱量食物的選擇種類，比如蔬菜、水果和湯。

　　三、運動減肥應遵循兩大原則

　　1．運動時要獲得愉快、趣味和成就感

　　適度的運動，以運動時尚能和自己或夥伴講話的程度為依據。運動的技巧或困難度不必

    太高，以免導致減肥者有挫折失敗之感。

　　2．運動要隨時隨地皆可實施，並融入生活中

　　增加身體活動機會，減少靜態生活方式是基本原則。

算算自已的BMI值~~，當個健康的瘦子呦~~~

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm