每個人都希望自己擁有完美的身材,但是為什麼絕大多數人都無法做到呢?

其實你最需要做的事情是相信自己,相信自己能夠得到想要的東西

 

    一、下定決心才能擁有好身材

  現在為了自己理想的身材行動

  1. 保持強烈的願望。希望自己的身體變得更加有曲線美妙動人!

  2. 適當的改變自己的飲食,做一些動態式的休閒活動呦。    

    3. 堅定信心將自己的注意力集中在自己要做的事情上面,不輕易放棄。

  二、跟瘦子們學習她們的飲食習慣

  1.瘦人喜歡吃密度小的食物

  瘦人常遵循這樣的戰略:開始時吃大份的湯或者沙拉,接下來正餐就會吃得少。

  2.瘦人在意食物的份量

  瘦人們總是在意吃什麼才不會變胖,大多數時候只會在盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

  3.瘦人把自己放在第一位

  瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當,經常運動,以及舒壓,這些都是保持體態的妙方。

  4.瘦人不會不吃飯

  不會肚子開始餓時就放下手頭上所有事情去吃東西,但也不會讓自已餓得太久。

  5.瘦人限制他們的選擇

    為了有足夠的營養,應該提高那些低熱量食物的選擇種類,比如蔬菜、水果和湯。

  三、運動減肥應遵循兩大原則

  1.運動時要獲得愉快、趣味和成就感

  適度的運動,以運動時尚能和自己或夥伴講話的程度為依據。運動的技巧或困難度不必

    太高,以免導致減肥者有挫折失敗之感。

  2.運動要隨時隨地皆可實施,並融入生活中

  增加身體活動機會,減少靜態生活方式是基本原則。

 

算算自已的BMI~~,當個健康的瘦子呦~~~

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

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